Relacja z ludźmi a nasze zdrowie

Relacje z ludźmi mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

Otaczając lub przebywając wśród osób negatywnie nastawionych do życia sami przejmujemy ich sposób myślenia. Często podcina nam to skrzydła i ogranicza znacznie interpersonalne zachowanie  a na pewno już kreatywność. Stajemy się również marudami, którzy negują wszystko co tylko nas otacza. Powiedzenie "kto z kim przystaje takim się staje" jest jedną z mądrości ludzkich, które są aktualne z pokolenia na pokolenie.

Ludzie, z którymi się spotykamy mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i odgrywają ogromną rolę w naszym życiu.

Biologia naszego organizmu jet tak skonstruowana, że jesteśmy istotami wyjątkowo wrażliwymi na świat zewnętrzny i to co się w nim dzieje. Zagadnieniem tym zajmuje się neurobiologia społeczna. Nasz mózg można nazwać społecznym, gdyż ulega on wpływom stanom wewnętrznym innych osób. Należy jednak pamiętać, że działa to również w drugą stronę, że my oddziałujemy na osoby, które z nami się kontaktują, spotykają.

Dlatego związki pomiędzy osobami gdzie panuje "niezdrowa atmosfera" wpływają bezpośrednio na nasze samopoczucie i zdrowie.

Warto korzystać  i czerpać garściami z kontaktów z osobami nam bliskimi, przyjaciółmi, znajomymi - którzy są pozytywnie nastawieni do życia. Dobrze jest otaczać się ludźmi , którzy odnieśli sukcesy osobiste. Ich nastawienie do życia za pewno wpłynie korzystnie na nasze zdrowie. Kontakty z tymi osobami mają stymulujące i wzmacniające znaczenie dla naszego organizmu. Wzmacniamy swoje poczucie wartości, zaczynamy wychodzić na zewnątrz ze swojej skorupy. Dzięki takiemu działaniu możemy poznać nowych wartościowych ludzi. Sposób w dzisiejszych czasach na kontakty jest mnóstwo. Od spotkań twarzą w twarz, które są najbardziej wartościowymi dla naszego organizmu po aktywność, które umożliwiają nam obecne media społecznościowe. Wiele osób poznaje w "internecie" osoby, z którymi się przyjaźni a nie rzadko dzieli dalszą część życia wspólnie. Warto wobec tego zadbać o spotkania zewnętrzne podtrzymywać znajomości z najbliższymi. Natomiast jeśli nie mamy czasu a jesteśmy przy komputerze to media typu Facebook, Google pozwalają na odkrycie i poznanie nowych wspaniałych osób.

Korzystajmy z tego typu możliwości, gdyż poznane osoby mogą nam pomóc w kwestii finansowej, ale również poprawić nasze samopoczucie lub  zdrowie przesyłając pozytywne myśli.

Nie ma znaczenia odległość, forma komunikacji lecz trwałe i pozytywne związki, które obu stronom przyniosą wszelakie korzyści.

  Relacje z ludźmi mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

   

Inteligentna inwestycja

Ważne dla każdego, kto chce poznać zasady inwestowania oraz umiejętnie zainwestować pieniądze

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji zapisz się na poniższą listę.

[caption id="attachment_1426" align="aligncenter" width="300"] Zostańmy sąsiadami[/caption]

Dowiesz się dlaczego Warto Być z Nami.

Inwestycje z dużą stopą zwrotu !!!

Inwestycje z niespodzianką

Organizacja czasu

Autor: Krzysztof Wąs

Efektywnie osiągaj własne cele planując Czas

Czas jest czymś bezcennym. Każdy to wie, ale nie każdy docenia jego wartość. Pittakos miał powiedzieć niegdyś, że: „Czas działania człowieka jest ograniczony.” Z tego stwierdzenia wywnioskować można, że:
- człowiek nie żyje wiecznie,

- nie można w ciągu doby być cały czas „na chodzie”.
Mając to na uwadze, każdy szanujący swe życie człowiek winien tak planować swój dzień, by go jak najlepiej wykorzystać. Czasem nie da się zarządzać, można go jedynie nie tracić.

Podział zadań

Pogrupuj je wg następujących kategorii:

A. pilne i pierwszoplanowe

Do tej kategorii zalicz te zadania, które musisz wykonać natychmiast i ma to niezwykłą wagę dla twoich planów pro futuro. Zadaniem pilnym i pierwszoplanowym jest wszystko to, co pozwoli zachować odpowiednią realizację długoletnich planów bez „poślizgów”.

B. pilne lecz nie pierwszoplanowe

Ta kategoria od poprzedniej różni się tym, że niewykonanie zadania pilnego, ale nie pierwszoplanowego może nieść za sobą określone konsekwencje, lecz nie będą one miały wpływu na to gdzie będziesz za kilka lat. Te zadania mają wpływ na obecne stany rzeczy.

C. pierwszoplanowe lecz nie pilne,

Tu znajdują się zadania, których realizowanie sprawia, iż jesteś coraz bliżej wyznaczonego celu. Dobrze jest zadania z tej kategorii podzielić na określone grupy, szczególnie gdy plan wymaga działań przez długi okres czasu. Etapowe realizowanie wiąże się z tym, że zakończenie prac nad określonym etapem i przejście do następnego jest motywujące dla realizatora.

D. nie pilne i nie pierwszoplanowe.

Tu powinny trafić zadania, które nie zagościły w żadnej z powyższych kategorii. Takim zadaniem jest np. sprzątanie biurka. Jest to czynność, która czasem wykonywana jest dla odprężenia a czasem by odwlec czas rozpoczęcia prac nad czymś ważnym, np. przygotowaniem raportu dla szefa. Tak na marginesie, zalecam utrzymywanie porządku, by nie tworzyć fikcji, że robimy coś pożytecznego. Sprawy błahe i nieistotne z tej kategorii powinny lądować w koszu.

Plan dnia

Każdy człowiek o różnej porze dnia ma różny stopień wydajności. Planując dzień, należy uwzględnić osobiste predyspozycje i działać według ustalonego harmonogramu. Pamiętajmy jednak, że stopień wydajności to nie poziom chęci do pracy.

Większość ludzi najefektywniej pracuje przed południem, w godzinach rannych do godziny 10:00. Później, do godziny 15:00 można zauważyć spadek skuteczności. Warto wówczas popracować nad rzeczami mniej istotnymi. Od 15:00 do 20:00 krzywa wydajności znów idzie w górę, ale takiego poziomu jak rankiem nie osiąga.

Warto zaznaczyć, iż za wykonywaniem ważnych zadań w godzinach rannych stoi jeszcze jeden argument. Zrobienie, ukończenie czegoś ważnego daje poczucie satysfakcji i zadowolenia. To motywujące i pozwala optymistycznie patrzeć w kalendarz gdzie jest jeszcze dużo pozycji do odhaczenia.

---

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jakie cechy ma osoba asertywna?

Jakie cechy ma osoba asertywna?

Autor: Tomasz Mocny

Jakie cechy ma osoba asertywna? Jest ich wiele i nie opiszę ich w wszystkich w tym artykule, ale pośród nich są: wewnętrzny luz, empatia, otwartość i odwaga.

Asertywność jest obecnie modnym hasłem, które mocno eksploatowane jest w popularnej prasie, szczególnie w magazynach dla kobiet. Wszyscy wiedzą że asertywność to sztuka łagodnej stanowczości i wyrażania siebie z poszanowaniem zarówno praw swoich, jak i rozmówcy. W tym tekście chciałbym nieco bliżej przyjrzeć się charakterystyce osoby asertywnej, czyli opisać bardziej szczegółowo, jakie taka osoba ma cechy.

Po pierwsze taka osoba zna siebie. Można śmiało powiedzieć, że prawdziwa pewność siebie bierze się właśnie z tego, że człowiek wie kim naprawdę jest. Zna swoje mocno i słabe strony. Dzięki temu nie musi udawać nikogo innego, nie musi udawać kogoś kim nie jest. Nie stara się również wypaść jako ktoś lepszy, fajniejszy czy mądrzejszy.

Dzięki temu taka osoba jest na bardzo głębokim poziomie zrelaksowana i bije z niej taki wewnętrzny luz, który inni ludzie wyczuwają. Rozmowę traktuje jako okazję do wzbogacającej wymiany zdań, a nie do tego, by podreperować swoje poczucie własnej wartości, tym że się kogoś przekona.

Taka osoba jest również empatyczna, a więc pomimo, że potrafi dbać o własne interesy i myśleć o sobie, to jest również w stanie wczuć się w rolę i pozycję drugiej osoby. Jest również w stanie poczynić ustępstwa jeśli widzi, że może tym pomóc rozmówcy. Nie obstaje przy swoim zawsze i wszędzie, a bardziej elastycznie dopasowuje się do otoczenia.

Czwartą cechą jest otwartość. Nie ma miejsca na sztywność u osoby asertywnej. Może ona przestrzegać wszelkich konwenansów, ale robi to z wyboru – a nie z powodu tego, że nie potrafi inaczej się zachować. Jest elastyczna i potrafi się odnaleźć w różnych środowiskach i w różnych warunkach.

Po piąte – konkretność. Nazywa rzeczy po imieniu i nie boi się mówić na czarne czarne, a na białe białe. W rozmowie od razu przechodzi do rzeczy i nie owija w bawełnę, nie kluczy wokół tematu. Ma odwagę mówić o sprawach trudnych i potrafi robić to nie raniąc innych. 

---

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Nastaw się na ruch i dbaj o stawy!

Autor: Red Pen

Młodości często towarzyszy wrażenie, że tak będzie zawsze, że naturalną dla młodego wieku sprawność ruchową uda się zachować do późnej starości. Nie wyobrażamy sobie, że nie tylko uprawianie sportu, spacery, ale także zwykłe domowe czynności mogą stać się dla organizmu prawdziwym wyzwaniem. Schodami nie do pokonania.

Przyjemności wieku dojrzałego

Każda spytana o nie osoba mogłaby wskazać te szczególnie przez siebie ulubione. Na pewno na jednym z pierwszych miejsc znalazłoby się zamiłowanie do ogrodnictwa i upra-wiania własnej działki. Ogródki, w których widać rękę troskliwego właściciela budzą powszechny po-dziw. By tak jednak było, potrzebne są godziny spędzone na ciężkiej pracy przy kopaniu, grabieniu ziemi, sadzeniu i pielęgnowaniu roślin.

- Ta praca to czysta przyjemność - pod zdaniem pana Tadeusza mogłyby się podpisać setki osób, które gdy tylko poczują pierwsze, cieplejsze promienie słońca, natychmiast wyruszają do prac na powietrzu. Ruch, przebywanie wśród przyrody i związana z tą pracą gimnastyka całego ciała, to idealny sposób nie tylko na relaks, ale na całkowitą poprawę kondycji całego ciała, zmęczonego i odwykłego od ruchu po długiej zimie. Nie dla wszystkich jednak taki ruch jest łatwy, często uniemożliwiają go problemy ze stawami.

Nudności wieku dojrzałego

Korzystanie z życia w wieku dojrzałym często związane jest z wieloma fizycznymi ograniczeniami. Duch ochoczy poszedłby na długi spacer, pojeździł na rowerze, zbudował nową altankę w ogrodzie czy pobawił się w parku z wnukami, ale ciało odmawia posłuszeństwa, daje o sobie bolesny znak. Jedną z dolegliwości na którą skarżą się najczęściej osoby po 45 roku życia są problemy ze stawami. Zaczyna się niewinnie od bólu w kolanie lub łokciu, potem może dokuczać biodro, pojawiają się coraz większe trudności i poruszaniem, ból staje się mocniejszy i dochodzi do zwyrodnienia stawów, które tracąc swoją sprężystość stają się sztywne. Pan Tadeusz kilka lat temu zaczął mieć problemy ze stawami i ulubione prace na działce stały się męczące. Zaczął unikać wysiłku fizycznego, by nie powodować bólu. To jednak nie pomagało, zaczął zastanawiać się nad koniecznością rehabilitacji. Na szczęście jego problemy zauważył sąsiad, który polecił mu sprawdzony na sobie preparat Litozin Forte. Pan Tadeusz o jego dobroczynnym działaniu na stawy przekonał się już po kilku tygodniach stosowania.
Litozin Forte jako suplement diety jest naturalny i bezpieczny. Może być przyjmowany długotrwale z innymi preparatami. Stworzony na bazie specjalnej odmiany dzikiej róży Rosa canina L. zawiera aktywną substancję GOPO®, dzięki której Litozin Forte pomaga utrzymać sprawność stawów.

Problemy ze stawami

Osoby, którym zależy na utrzymaniu dobrej formy na długie lata nie lekceważą pierwszych objawów dysfunkcji stawów. Zamiast od razu sięgać po silne leki, często najpierw zaczynają stosować naturalny Litozin Forte.- preparat pomagający utrzymać sprawność stawów. Jak pokazują skandynawskie badania Litozin Forte pomaga u 4 na 5 osób. Co ważne preparat jest całkowicie naturalny i nie wykazuje działań ubocznych. Jego regularne stosowanie pozwala na utrzymanie sprawności stawów podczas co-dziennych czynności takich jak np. chodzenie, siadanie, wstawanie, zdejmowanie garderoby. Jest to szczególnie ważne dla osób, które cały czas chcą być aktywne i korzystać z życia. Jak informują farmaceuci Litozin Forte jest też dobrze znany polskim pacjentom. Oso-by dojrzałe polecają go sobie na-wzajem.

Dobre nawyki młodości

Jeszcze kilka lat temu problemy ze stawami były znamienne dla wieku starszego. Teraz jednak granica nie-bezpiecznie przesuwa się w stronę młodości. Naukowcy zaczynają mówić o chorobie cywilizacyjnej spowodowanej przede wszystkim siedzącym trybem życia, utrwalanymi przez lata wadami postawy i złymi nawy-kami czy to żywieniowymi, czy też związanymi z potrzebną organizmowi aktywnością fizyczną. Dlatego ważnym zadaniem staje się kształtowanie prozdrowotnych zachowań i profilaktyki. By móc do późnego wieku być aktywnym i wykonywać wszystkie czynności samodzielnie ważne jest, by od młodości nie zaniedbywać ruchu fizycznego, pilnować prawidłowej postawy w czasie pracy i odpoczynku czy unikać niewskazanych dla kręgosłupa ciężarów.

---

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Wyeliminuj cukier z codziennego odżywiania – poznaj stewię!

Wyeliminuj cukier z codziennego odżywiania – poznaj stewię!

Autor: rlight

Trudno uniknąć spożywania cukrów w nadmiarze. Znajduje się on w prawie w każdym produkcie spożywczym, co gorsza, w kosmicznych ilościach. Przykładem tego może być chociażby powszechnie uznawany za zdrowy jogurt owocowy, w którym znajduje się (w 400 ml) niemalże cała dzienna dawka cukru zalecana do spożycia przez dorosłą osobę.

Jak rozwiązać ten problem?

Na szczęście natura spieszy nam z pomocą i ma nam do zaoferowania naturalny, zdrowy słodzik. To stewia. Już od dawna była dostępna w sklepach ze zdrową żywnością bądź aptekach, jednak na szerszy rynek trafiła dopiero w 2008 roku. Być może to dzięki celowemu opóźnianiu przez przedsiębiorstwa cukiernicze - z obawy przed silną konkurencją - stewia na terenie Unii Europejskiej stała się możliwa do spożywania i sprzedaży dopiero w 2011 roku. Z czasem może wyeliminować z rynku zwykły cukier buraczany, jednak wszystko leży w rękach ludzi, którzy w końcu powinni należycie zainteresować się swoim zdrowiem.

Stewia a cukier

Jak zostało dowiedzione naukowo, stewia zupełnie nie szkodzi naszemu zdrowiu, w odróżnieniu od zwykłego cukru, który jest dla nas w nadmiarze toksyczny. Oprócz tego, nie zawiera też ani grama kalorii, co chroni nas przed otyłością, pozwalając zachować szczupłą sylwetkę bez rezygnacji ze słodyczy. Pamiętajmy, że każdy nadmiar spożywanego przez nas zwykłego cukru, który zawiera nic innego jak same węglowodany, powoduje osadzanie się tłuszczu w organizmie. Na początku są to pośladki, uda, brzuch, ale później problem staje się poważniejszy i może nawet doprowadzić do zawału mięśnia sercowego. Kolejnym plusem jest fakt, że stewia jest około 40 razy słodsza od cukru, więc w kuchni wystarcza na bardzo długo, przy czym nie musimy się martwić o datę ważności, gdyż stewia nie ulega fermentacji. Może nam służyć nawet kilka lat, nigdy się nie zepsuje. Jej cena jest zaledwie 3 razy wyższa od zwykłego cukru, dlatego w rzeczywistości wychodzi taniej.

Występowanie

W sklepach możemy spotkać się z różnymi postaciami stewii. Pierwszą, chyba najpopularniejszą, są tabletki. Dostaniemy również stewię w postaci płynu, gdzie już jedna kropelka wystarczy nam do posłodzenia herbaty. Rzadziej spotykana jest forma ususzonych listków, z których samemu trzeba ugotować słodki wywar. Jest również dostępna w postaci proszku.

Stewia nieco różni się smakiem od buraczanego cukru. Według opnii większości konsumentów bardziej przypomina miód, a do tego towarzyszy jej charakterystyczny, silny ziołowy zapach.

---

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Ruch w obiektywie

Witaj, 

Można uwiecznić ruch (dziecka, zwierzątka, dorosłego itp) - wystarczy aparat i blog , na którym możesz się pochwalić

Mam dla Ciebie ciekawą stronę Flog.pl.

Można prowadzić foto-bloga za darmo i bez limitów.

Ja już mam tu konto, może też założysz?

Pochwal się swoimi zdjęciami - ruch w obiekrtywie

Pozdrawiam,

Domowe sposoby na przeziębienie - leczenie i zapobieganie

Autor: Dr Grand

Przeziębienie to wirusowa infekcja górnych dróg oddechowych wywołana jednym z ponad 200 wirusów (najpospolitszym z nich jest rhinowirus) przenoszonych drogą kropelkową, czyli przebywanie w otoczeniu osoby chorej może być przyczyną schorzenia - wirus atakuje błony śluzowe wyścielające gardło i nos.

Zbliża się powoli jesień - niestety 

Większość osób dorosłych przeziębia się raz lub dwa razy w roku. Przeziębienie trwa zwykle około tygodnia, najczęściej zimą. Przeważnie przebiega w łagodny sposób, ale zawsze należy zachować ostrożność, szczególnie w przypadku niemowląt i osób starszych może być groźne, wywołując wtórną infekcję.

Najczęstsze scenariusze zarażeń:
- przebywanie w obecności osoby kaszlącej lub kichającej;
- dzielenie się jedzeniem lub napojem z osobą chorą;
- całowanie chorej osoby;
- niedostateczna ochrona przed zimnem;
- wychodzenie na dwór z mokrą głową;
- przeciągi.

Objawy przeziębienia:
- ból gardła,
- kichanie,
- cieknący, wodnisty katar,
- niedrożność nosa,
- ból ucha,
- ból głowy,
- kaszel,
- gorączka,
- bóle mięśniowe.

Antybiotyki skuteczne przy zakażeniu bakteryjnym okazują się bezużyteczne w walce z wirusem przeziębienia. Jedyne lekarstwo to czas i łagodzenie objawów, co prowadzi do skrócenia okresu choroby.

Oto domowe sposoby leczenia przeziębienia:

Leczenie dzienne powinno polegać na przyjmowaniu leków zwalczających konkretne objawy. Dawkowanie zawsze musi być zgodne z dołączoną instrukcją. Proponowany zestaw farmaceutyczny:
- bóle mięśniowe, gorączka i ból głowy - aspiryna (zakazana poniżej 12 roku życia) lub paracetamol;
- wydzielina z nosa, łzawienie oczu - np. leki antyhistaminowe;
- katar zatykający nos - leki zmniejszające obrzęk śluzówki, czyli aerozole i krople do nosa; należy wybrać te z zawartością fenylpropanolaminy, fenylefryny lub pseudoefedryny;
- kaszel - krople, tabletki do ssania i syropy przeciwkaszlowe z zawartością dekstrometorfanu lub difenhydramina;
- obrzęk dróg oddechowych - maść z mentolem lub kamforą położona na klatkę piersiową i ciepłe łóżko; może wywoływać oczyszczający kaszel, dlatego nie ma sensu stosowanie maści przed snem.

Leki na przeziębienie należy przyjmować tuż przed snem, gdyż mogą wywołać nudności lub senność.

Leczenie wewnętrzne - dieta, zioła i suplementy:

Dieta na przeziębienie. Należy codziennie jeść sałatkę z 7-10 liści nasturcji i/lub surówkę z buraków, pić sok z chrzanu i zwiększyć podaż miodu i/lub propolisu, czyli kitu pszczelego. Zaleca się, aby ogólnie mało jeść i najlepiej tylko posiłki lekkostrawne.

Dużo płynów: 1,5-2 litry wody, soku, herbaty lub innych czystych płynów dziennie. Zapobiega to odwodnieniu towarzyszącemu chorobie.

Rosół z kury z powodu specyficznego zapachu i smaku zawiera substancje wzmagające wydzielanie śluzu w przewodach nosowych, razem z którym usuwane są zarazki z ustroju.

Witamina C oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii powstałych w czasie reakcji zapalnej wywołanej przez wirus. Może skrócić czas trwania przeziębienia z tygodnia do 2-4 dni oraz zmniejszyć o połowę powiązane dolegliwości (kaszel, katar). Należy systematycznie przyjmować 500mg witaminy C 4x dziennie. Wskazane są soki owocowe, jak pomarańcza, grejpfrut, czarna porzeczka lub suplementy.

Tabletki z cynkiem łagodzą suchość i podrażnienie gardła - cząsteczki cynku otaczają cząsteczki wirusów, co zapobiega ich przechodzeniu do komórek śluzówki nosa. Przedawkowanie może mieć działanie toksyczne, dlatego należy zapoznać się z załączoną instrukcją lub/i skonsultować się z lekarzem.

Węgiel drzewny wspomaga leczenie przeziębienia. Należy go przyjmować przez 3 dni 3x dziennie.

Pół szklanki wina przed snem pomoże na zatkany nos.

Zioła na przeziębienie:

Czosnek posiada naturalne właściwości antybakteryjne. Zabija chorobotwórcze drobnoustroje, dzięki czemu zapobiega wtórnym infekcjom i zapewnia szybsze wyleczenie. Zalecana dawka to 2-3 kapsułki bezwonnego czosnku 3x dziennie lub zwiększenie jego ilości w potrawach.

Gorzknik kanadyjski (Hydrastis canadensis) i Jeżówka (Echinacea) zalecane są na początku choroby. Gorzknik pobudza wątrobę do zwalczania infekcji, dobrze wpływa na błonę śluzową nosa, gardła i jamy ustnej. Jeżówka oczyszcza krew i węzły chłonne, pobudza krążenie - do tkanek dociera więcej przeciwciał.

Herbata z korzeni lukrecji ma działanie znieczulające i łagodzi podrażnione gardło oraz uspokaja kaszel. Należy ją pić codziennie. Wskazana jest także dzika róża, bambus, malina, czarny bez i mieszanki z tych ziół.

Wyciąg z liści laurowych, napar z chmielu, melisy lekarskiej, kwiatu lipy lub kozła lekarskiego ułatwiają sen. Aby spotęgować działanie wywaru, należy dodać do niego łyżeczkę miodu. Dostępne są także gotowe ziołowe mieszanki uspokajające i wyciągi.

Leczenie zewnętrzne - inhalacje, płukanki i hydroterapia:

Gorący prysznic lub inhalacja łagodzą katar i ból gardła, gdyż nawilżają wysuszoną błonę śluzową. Wybitnie działanie nawilżające ma mleczna kąpiel mikrobąbelkowa z charakterystyczną mgiełką. Natomiast inhalację warto wzmocnić odpowiednim olejkiem eterycznym. Można się inhalować tradycyjnie, czyli głowa przykryta ręcznikiem i pochylona nad parującym roztworem lub użyć inhalatora. Wskazane olejki: jodłowy, pichtowy, hyzopowy, kolendrowy, cynamonowy z kory, cedrowy, drzewa herbacianego, eukaliptusowy, mięty pieprzowej, cytrynowy, goździkowy z pąków, geraniowy, tymiankowy, limetkowy, anyżowy, majerankowy oraz bazyliowy.
Z metod hydroterapii wskazane jest także:
- moczenie nóg w gorącej wodzie przez 20 minut, następnie należy opłukać je zimną wodą i założyć ciepłe skarpety;
- płukanie nosa gorącą wodą (około 40°C) z dodatkiem soli (łyżka na szklankę);
- kąpiel na poty (szczególnie zalecana małym dzieciom) - temperatura wody około 38°C z dodatkiem soli, kąpiel przez 10-15 minut, potem nacieranie chłodną wodą o temperaturze 25°C i do łóżka;
- zawijanie łydek zimnymi okładami.

Płukanie gardła roztworem soli. Łyżeczka soli na szklankę wody. Można także płukać czystą gorącą wodą przez 10 minut 4x dziennie.

Wazelina wprowadzona do nosa łagodzi ból wywołany częstym wycieraniem kichawy.

Mentol zmniejsza przekrwienie błony śluzowej nosa, co powoduje uczucie chłodu w przewodzie nosowym. Łagodzi również objawy bólu gardła i kaszlu przez miejscowe działanie znieczulające. Wskazane są tabletki do ssania z mentolem.

Porady ogólne:

Pozytywne nastawienie i wiara w szybki powrót do zdrowia mobilizuje układ odpornościowy organizmu. Zalecana jest terapia przez wizualizację - po wprowadzeniu w stan głębokiego relaksu należy sobie wyobrazić np. biały wir powietrzny oczyszczający nos lub armię mikroskopijnych żyjątek dezynfekujących zakażony obszar :)

Odpoczynek wspomaga leczenie. Im go więcej, tym szybciej minie choroba i uniknie się powikłań w postaci infekcji wtórnych.

Ciepłe ubranie zapobiega utracie energii przez organizm, który potrzebuje jej do zwalczenia wirusa.

Lekkie ćwiczenia poprawiają krążenie, które aktywizuje przeciwciała zwalczające infekcję,  np. spacer (najlepiej na słońcu) lub intensywne 15-minutowe ćwiczenia w domu.

Życie towarzyskie stop! Nadmierna aktywność osłabia układ immunologiczny i choroba się przedłuża, dodatkowo chory stwarza ryzyko zarażenia innych!

Papierosy stop! Osoba przeziębiona nie powinna palić, gdyż dym tytoniowy zaostrza stan zapalny gardła - dodatkowo podrażnia błonę śluzową. Palenie wpływa też niekorzystnie na aktywność rzęsek odpowiedzialnych za usuwanie bakterii z płuc, tchawicy i gardła.

Izolacja chorego zapobiega rozprzestrzenianiu się infekcji na inne osoby. W tym celu pomocne są również jednorazowe chusteczki higieniczne (po wydmuchaniu nosa chusteczkę trzeba wyrzucić) i częste mycie rąk, zwłaszcza po smarkaniu.

Zapobieganie - profilaktyka przeziębienia, czyli jak uniknąć choroby:
- w miarę możliwości należy unikać kontaktu z osobą przeziębioną;
- po kontakcie z chorym nie wolno dotykać nosa lub oczu, aż do momentu umycia rąk;
- należy zapewnić dobre wietrzenie pomieszczeń;
- w okresach wzmożonego ryzyka infekcji, czyli zimą i jesienią, a najlepiej przez cały rok i w trakcie choroby, należy stosować preparaty immunologiczne wzmacniające układ odpornościowy przez stymulowanie aktywności białych krwinek np. preparaty z siarą (Colostrum), z tranem lub z wyciągiem z grejpfruta.

PORADA LEKARSKA
Przeziębienie zazwyczaj przebiega łagodnie i trwa niezbyt długo, ale mogą rozwinąć się wtórne infekcje powodujące zapalenie gardła, zapalenie migdałków, zapalenie ucha, zapalenie zatok przynosowych, zapalenie spojówek, zapalenie oskrzeli lub płuc.
Lekarz jest niezbędny, jeżeli przeziębieniu towarzyszą poniższe objawy:
- ponad 38°C gorączki przez ponad 3 godziny; dzieci z wysoką gorączką powinny być zbadane przez lekarza w ciągu doby!
- duszność - krótki oddech;
- ostry ból ucha, zatok lub w klatce piersiowej;
- obrzmiałe migdałki;
- odkrztuszanie zabarwionej wydzieliny;
- trudności przy przełykaniu;
- utrata apetytu;
- świst przy oddychaniu.

---

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Okazja na ruch

Spacer z dzieckiem

Wycieczka z dzieckiem ma z reguły cel poznawczy. Podczas spacerów dzieci uczą się obserwować zjawiska przyrody, poznawać rośliny i zwierzęta.Spacery z dziećmi na świeżym powietrzu pozwalają się dziecku na pokrzyczenie, wybieganie się. Rozwija się nie tylko zmysł poznawczy ale i też ruchu

Bezcenne chwile