sobota, 31 sierpnia 2013

Jak dobrać rowerek biegowy do wzrostu dziecka?

Jak w przypadku każdego roweru, rowerek biegowy powinien być jak najlepiej dopasowany do wzrostu naszej pociechy, tak by mogła ona w pełni korzystać z jazdy na rowerku.


Najlepiej przed zakupem zmierzyć długość nóżki naszego malucha. Dokładny pomiar będzie bardzo podobny do klasycznego mierzenia wzrostu. Potrzebne nam będą: książka i metr. Dziecko w bucikach powinno stanąć przy ścianie z książką między nogami. Mierzymy odległość od podłogi aż do krańca książki i otrzymujemy długość nóżki.
Aby rowerek jak najlepiej spełniał swoją funkcję, powinien być dokładnie dopasowany. Nie kupujmy więc rowerka na wyrost, by posłużył na dłużej - w takim przypadku tylko zaszkodzimy dziecku. Rowerki zwykle posiadają możliwość regulacji siodełka, więc rowerek tak naprawdę „rośnie wraz z dzieckiem”.
Prawidłowo dobrany rowerek to taki, w którym dziecko, siedząc na siodełku, dotyka podłoża całą stopą. Inaczej dziecko będzie nienaturalnie przechylać się na boki, nie utrzymując równowagi.
Częstym błędem popełnianym przez rodziców jest kupowanie rowerka "na wiek". Kupują mniejsze rowerki dla dwulatków, a większe dla dzieci starszych. Nie biorą pod uwagę, że czasem dziecko trzyletnie może być niskie i odwrotnie.
Jaki rowerek dla dwulatka, a jaki dla starszego malucha?
Rowerki biegowe różnią się nie tylko wielkością, ale i innymi detalami – np. istnieją modele z hamulcem i bez niego oraz z oponami piankowymi i pompowanymi. Dobierając rowerek, warto zastanowić się, co bardziej przyda się naszemu maluchowi.
Rowerki z oponami piankowymi poleca się przede wszystkim u mniejszych. Są one lekkie i tańsze w produkcji, dzięki czemu możemy trochę zaoszczędzić na rowerku. Nie trzeba ich dopompowywać ani martwić się o przebicie. Niestety są one mniej elastyczne i twardsze, przez co nie tłumią wszystkich drgań. Mają też mniejszą przyczepność do podłoża i mogą się ślizgać. Jednak przy niewielkich prędkościach nie stanowi to żadnego problemu. Maluchy zwykle jeżdżą po równiej nawierzchni, spokojnie i bez większych szaleństw.
Jeżeli dziecko jest już starsze i bardziej aktywne, warto zainwestować w kółka z pompowanymi oponami. Takie opony dużo lepiej tłumią wszelkie wstrząsy, mają dobrą przyczepność, dlatego jazda jest dużo stabilniejsza. W takich oponach można jeździć po piasku, trawie, zjeżdżać z górki – słowem: przydają się wszędzie tam, gdzie zmierza mały odkrywca. Ich największą wadą jest oczywiście możliwość przebicia, jednak przy tak wielu zaletach jest ona wybaczalna.
Dwulatek, który dopiero zaczyna swoja przygodę z rowerkiem, z pewnością nie będzie potrzebował hamulca ręcznego. Jego nóżki mają stały kontakt z podłożem, dlatego dziecko odruchowo będzie hamować właśnie nóżkami. Prędkości, jakie rozwija taki maluch, również nie są zbyt duże, dlatego śmiało można zaoszczędzić na tym wyposażeniu.
Oczywiście starsze dziecko - trzy- lub czteroletnie - prędzej poczuje potrzebę używania hamulca. Jeżeli Twój maluch uwielbia górki, hamulec będzie wręcz niezastąpiony. Poza tym hamulec w rowerkach dla starszych dzieci z pewnością ułatwi im używanie go w profesjonalnym rowerku dla starszych.
Jeżeli wybieramy się z dzieckiem na rower (nawet biegowy), pamiętajmy, by zawsze jeździło w kasku. W ten sposób my będziemy spokojniejsi, a nasz smyk - bezpieczniejszy.
http://topbenefit.pl/mpsarski/

Artelis.pl serwis z artykułami do przedruku.

Jak wybrać idealny plecak szkolny?

Nasze pociechy wyruszają do szkoły z pełnymi plecakami zawierającymi: podręczniki, zeszyty, ćwiczenia, piórnik, strój gimnastyczny, śniadanie. Jak to wszystko pomieścić? Przeładowany i duży plecak może spowodować same szkody: wadę postawy czy też nieustanne bóle głowy. Jak więc wybrać idealny plecak szkolny? Oto kilka podpowiedzi.

Podstawą jest wybór plecaka z usztywnionymi plecami, bo z pewnością nikt nie lubi, kiedy coś wbija mu się w plecy. Szczególnie, kiedy plecak i tak wydaje się być zbyt ciężki dla dziecka. Takie usztywnienie w plecaku na pewno będzie przydatne.
Warto też zwrócić szczególną uwagę na wyprofilowanie plecaka szkolnego. Miękka pianka na plecach z pewnością ściągnie część ciężaru z pleców malucha. Plecak powinien dopasować się do kształtu pleców, co z pewnością będzie znacznie wygodniejsze. Dodatkowo niektóre modele plecaków mają tak skonstruowane plecy, aby dziecko jak najmniej się pociło.
Kolejną ważną rzeczą są pasy nośne, czyli inaczej mówiąc szelki. Powinny być szerokie, by jak najlepiej rozkładać ciężar plecaka. Szelki muszą być również miękkie, aby dziecko nie odczuwało dużej wagi bagażu. Ważna jest również możliwość regulacji. Pamiętajmy, że plecak powinien być dopasowany do wzrostu dziecka. Jego spód powinien znajdować się maksymalnie na poziomie dolnej części pleców. Dzieci często luzują pasy nośne, bo według nich tak wyglądają lepiej, a mogą nabawić się przecież bóli pleców czy też skrzywienia kręgosłupa. Dobrze dopasowany plecak szkolny nosi się łatwo i z przyjemnością. To właśnie pas biodrowy pomaga w odpowiednim rozłożeniu ciężaru – z pleców na biodra.
Plecak szkolny powinien mięć dużą ilość kieszeni i przegródek, co pozwoli na równomierne rozłożenie ciężaru. Pamiętajmy, że nie może być on za ciężki – najlepiej, gdy waży on ok. 10% wagi ucznia. Z tego powodu nie powinno się go zbytnio obciążać. Oczywiście jako rodzice nie mamy wpływu na wagę czy też rozmiar podręcznika. Możemy jednak zamienić piórnik na lżejszy, zeszyty w twardej okładce na te z miękką. Możemy również zwrócić uwagę na ciężar samego plecaka i wybrać po prostu lżejszy model.
Jeżeli chodzi o plecaki szkolne, to powinny być one odpowiednio spakowane, tak samo jak plecaki wyprawowe. W końcu na wyprawę do szkoły trzeba zabrać konkretny ekwipunek. Wybieraj zatem te, które mają przynajmniej dwie komory oraz dużą liczbę kieszonek. W komorze bliżej pleców poukładaj podręczniki i zeszyty. W mniejszej możesz na przykład spakować dziecku drugie śniadanie. Wykorzystuj małe kieszonki, które nie tylko ułatwią organizację miejsca w plecaku, ale i pomogą w szybkim odnalezieniu potrzebnych przedmiotów. Niektóre modele plecaków szkolnych posiadają specjalną klamerkę do zaczepienia kluczy, dzięki czemu Twoja pociecha nie musi już długo stać przed domem, szukając ich. Zdecydowanie przydają się również boczne kieszonki wykonane z siateczki, w których można przechować butelkę z napojem czy też inne przydatne rzeczy.
Kupując ten rodzaj plecaka zwróćmy również uwagę na materiał, z jakiego został on wykonany. Powinien on być wytrzymały oraz odporny na ścieranie, aby jak najdłużej i jak najlepiej służyć dzieciom. Dodatkowym plusem jest wodoodporne wzmocnione dno. Jeżeli możesz, zadbaj o to, aby plecak posiadał elementy odblaskowe, które uczynią dziecko bardziej widocznym dla kierowców.
Plecak szkolny powinien być praktyczny, wygodny i pojemny. Wybieraj z głową, przede wszystkim zwracaj uwagę na przydatne detale, dopiero później na stylistykę czy też kolor.
Mirosław Psarski
http://topbenefit.pl/mpsarski/

Pracuj mądrze i efektywnie, żeby osiągnąć swój cel

Przedstawiam tego e-booka z myślą o tym, byś jak najszybciej mógł zacząć efektywnie planować     i być produktywnym.

Autor przekazuje sporą dawkę wiedzy jak osiągnąć cel i pracować efektywnie w swoim codziennym działaniu.

Dzięki temu e-bookowi dowiesz się , jak ważne i dlaczego jest planowanie dnia, aby osiągnąć założony cel.
Kierowany jest do Ciebie przede wszystkim jeśli sporą część pracy wykonujesz przy komputerze oraz faktycznie jesteś gotów podjąć działanie by się czegoś nauczyć.
Jeśli marzysz o jakimkolwiek mniejszym bądź większym sukcesie w swojej dziedzinie, wiedz że efektywne pracowanie nad celami i planowanie to podstawa.

plan tygodnia

Tutaj możesz pobrać wspomnianego e-booka, który znacznie ułatwi Tobie realizację codziennych założeń i wprowadzi samodysyplinę

sobota, 17 sierpnia 2013

Ruch to Zdrowie

Z reguły większość ludzi nie zwraca uwagi na swoje zdrowie do momentu, kiedy nie zachorują. Wtedy docenia się go ponad wszystko, bo człowiek chory nie jest w stanie niczego osiągnąć. Niekiedy zdarza się, że wizyta u lekarza następuje dopiero w chwili zauważenia konkretnych, niejednokrotnie bolesnych objawów.

Czasem wtedy jest już zbyt późno albo należy rozpocząć długotrwałe leczenie.
Zdecydowanie lepszą metodą jest stosowanie zasad profilaktyki i dbanie o swoje zdrowie na co dzień. Każdy z nas powinien zastanowić się, czy odpowiednio dba o swoje zdrowie i wykonuje lub też zapobiega czynnościom, które mogą doprowadzić do jego pogorszenia.

Jak zwiększyć odporność? Zaczynając od najprostszych czynności, powinniśmy stosować zasady profilaktyki zdrowia:

1.Odpowiedni styl życia – to podstawowa zasada obowiązująca ludzi w każdym wieku. Stosowanie odpowiedniej, bogatej w witaminy i minerały diety, może zapobiec wielu chorobom w wieku późniejszym. Każdy z nas zna powiedzenie: „ruch to zdrowie”, jednak mało kto się do niego stosuje. Nikt nie nakazuje wyczynowo uprawiać sportów, jednak powinniśmy zadbać o to, aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę świeżego powietrza i ruchu w ciągu dnia. Pływanie, jazda na rowerze, jazda na nartach, wycieczki piesze czy spacery po lesie nie wymagają codziennych, żmudnych treningów, a zdecydowanie poprawią naszą kondycję fizyczną. Nie sposób nie wspomnieć o nałogach: alkohol, papierosy czy inne używki to rzeczy, których z pewnością powinniśmy unikać w naszym życiu. Również nadmierny stres, którego w dzisiejszych czasach mało kto jest pozbawiony, powinniśmy równoważyć odpowiednio długim i relaksującym wypoczynkiem. Pamiętajmy, że doba ma tylko 24 godziny i nie jesteśmy w stanie zrobić wszystkiego w ciągu tego czasu.

2.Zadbajmy o swoje ciało – sport to zdrowie, jednak sport wyczynowy prowadzić może do wielu niebezpiecznych urazów, a niekiedy bardzo niezdrowa rywalizacja może doprowadzić do kontaktów z dopingiem, zażywaniem sterydów – bardzo niekorzystnie wpływających na zdrowie. Również praca, pozycja, jaką zajmujemy przed komputerem, czy przestrzeganie podstawowych zasad BHP to tylko niektóre z metod zapobiegania np. problemom z kręgosłupem. Również unikanie niebezpiecznej jazdy samochodowej, przechodzenie w miejscu niedozwolonym to dbanie o własne zdrowie. Dbajmy więc o nasze ciało, unikajmy sytuacji, które mogłyby zagrażać naszemu zdrowiu i życiu.


Artelis.pl serwis z artykułami do przedruku.